Hiperextensja na podłodze
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie grzbietu i skup się na wolnym, kontrolowanym ruchu, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na dół na podłodze z wyciągniętymi przed sobą ramionami.
- Podnieś klatkę piersiową z ziemi, zaangażowując mięśnie grzbietu.
- Przez chwilę utrzymaj górną pozycję, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
