Pulsujące klękanie

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu pośladków na górze każdego pulsowania. Zachowaj nieruchomy górny tułów i unikaj wyginania pleców.

Zacznij w pozycji klęku z rękami na biodrach lub z przodu dla utrzymania równowagi.
Pochyl się lekko do przodu i zacznij pulsować biodrami do góry, ściskając pośladki.
Ruchy utrzymuj małe i kontrolowane.
Kontynuuj pulsowanie przez pożądaną liczbę powtórzeń.