Ściąganie na podłodze na ręczniku
Porady ekspertów
Upewnij się, że ruchy są płynne i kontrolowane, aby utrzymać napięcie na mięśniach grzbietu przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze, trzymając ręcznik napięty nad klatką piersiową obiema rękami.
- Przesuń ręce w dół w kierunku bioder, utrzymując napięcie na ręczniku i angażując mięśnie grzbietu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na ręczniku.
- Powtórz to samo przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Dodatkowy
Barki25%
Kaptury15%
Triceps10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
