Wiosłowanie w pozycji pochylonej z ręcznikiem

Porady ekspertów

Zachowaj płaski grzbiet i unikaj zaokrąglania ramion, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić maksymalne zaangażowanie mięśni pleców.

Stań w rozkroku, lekko ugięte kolana.
Trzymaj ręcznik obiema rękami, w odległości ramion od siebie, i wyciągnij ramiona przed siebie.
Zgiń się w biodrach, aby opuścić tułów, aż będzie prawie równoległy do podłogi, trzymając ręcznik napięty.
Pociągnij ręcznik w kierunku talii, zginając łokcie i ściskając łopatki.
Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.