Superman W do Y

Porady ekspertów

Skup się na zaangażowaniu mięśni pleców i utrzymuj kontrolowany ruch od pozycji 'W' do pozycji 'Y' bez nadmiernego wygięcia dolnej części pleców.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z ramionami tworzącymi kształt 'W' (zgięte łokcie i kciuki skierowane do góry).
Unieś klatkę piersiową, ramiona i nogi z podłogi, ściskając pośladki i mięśnie pleców.
Wyprostuj ramiona do przodu, tworząc kształt 'Y', jednocześnie je unosząc.
Wróć do pozycji 'W' i powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.