Ślizgający się ptasi pies

Porady ekspertów

Aby zapobiec wygięciu pleców podczas ćwiczenia, zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymaj kręgosłup w neutralnej pozycji.

Zacznij na czworakach z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
Zaangażuj mięśnie brzucha i wysuń jedną nogę do tyłu, jednocześnie wyciągając przeciwną rękę do przodu.
Zachowaj biodra i ramiona równolegle do podłogi.
Wytrzymaj w wyprostowanej pozycji przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz z przeciwną ręką i nogą.
Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.