Rotacja tułowia siedząc
Porady ekspertów
Trzymaj biodra zwrócone do przodu i obracaj tylko górną część ciała, aby zapewnić izolację mięśni skośnych.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na krześle z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
- Złóż ramiona na klatce piersiowej lub włóż ręce za głowę.
- Obróć tułów w prawo, trzymając biodra nieruchomo.
- Wytrzymaj obrót przez chwilę, a następnie wróć do środka.
- Obróć się w lewo i powtórz ruch.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
