Rzuty rękoma w miejscu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
2. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie na wysokość barków.
3. Szybko pociągnij ramiona do tyłu za biodra, trzymając je prosto.
4. Natychmiast 'rzuc' ramionami z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtarzaj ruch w szybki, kontrolowany sposób odpowiednią liczbę razy.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu50%

Dodatkowy

Barki20%

Kaptury20%

Triceps10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła