logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 56 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na brzuch z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Skręty tułowia leżąc z ugiętymi kolanami
Dźwiganie od dołu
Mostek - wspinaczka górska (przekątne)
Skręty tułowia z rowerkiem
Kokony
Scyzoryki na podłodze
Brzuszki z rozkładaniem nóg
Boczna deska z odwodzeniem biodra (gwiazda)
Boczna deska z odwodzeniem biodra
Pompki z chodzeniem jak pająk (Spider Crawl)
Spięcia brzucha ze skrętem
Skręt tułowia z rękoma wyprostowanymi
Spięcia brzucha 'V-up'
Unoszenie bioder z nogami w górze leżąc
Deska odwrotna
Unoszenie nóg z podnoszeniem bioder i głowy
Deska z unoszeniem ręki i nogi
Deska z unoszeniem nogi
Modyfikowane pompki hinduskie
Unoszenie bioder na podłodze na ręczniku z podciąganiem
Odwrócony pullover z asystą
Unoszenie bioder na jednej nodze ze ślizgiem na ręczniku
Unoszenie tułowia w pozycji V na skos
Pompka z rotacją
Nożyce (zaawansowane)
Skrętne spięcia brzucha z wyprostowanymi rękoma
Pompki pseudo planche
Unoszenie ramion na boki w pozycji plank
Niski wykrok ze skrętem
Unoszenie nóg skrzyżowanych
Plank przedni z dotknięciem palców stóp
Superman z obrotem
Ślizgający się ptasi pies
Rotacja dłoni w górę i w dół
Pływak w staniu
Uderzenia pięściami w pozycji V-sit
Brzuszki skośne z przyciąganiem kolan
Rotacja w bocznej desce
Brzuszki skośne z przeciwstawnym kolano-łokieć
Deska z dotykiem kolana do łokcia
Skrzyżowane unoszenie nóg w leżeniu
Rotacja tułowia w pozycji klęczącej
Unoszenie nóg z brzuszkami skośnymi
Boczny mostek z ugiętą nogą
Siedzący skręt lotosu z przesunięciem do przodu i do tyłu
Unoszenie nóg i tułowia w pozycji 'V'
Rotacja w bocznym podporze z podparciem na poduszce
Unoszenie nóg w podporze tyłem z podparciem na poduszce
Wspinaczka z podparciem na poduszce
Przysiady z podnoszeniem na bok
Skręty tułowia w staniu z przekrzyżowaniem
Przysiad z ruchem 'siekania drewna' z masą ciała
Przyciąganie w pozycji bocznej deski
Przekładanie nogi z boku
Półprzysiad z obrotem plyometrycznym
Nożyce w pozycji bocznej deski