Deska odwrotna

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ziemi z wyprostowanymi nogami przed sobą.
2. Umieść ręce na ziemi za sobą z palcami skierowanymi od ciała.
3. Unieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię od ramion do pięt.
4. Utrzymaj tę pozycję przez określony czas.
5. Opuszczaj biodra z powrotem na ziemię, aby zakończyć jedno powtórzenie.

Szczegóły

Główny

Pośladki20%

Brzuch20%

Dodatkowy

Barki15%

Tył uda15%

Najszersze grzbietu15%

Triceps15%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła