Deska z dotykiem kolana do łokcia

Porady ekspertów

Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i płaski grzbiet przez całe ćwiczenie, aby zapobiec opadaniu bioder lub wyginaniu się.

Rozpocznij w standardowej pozycji deski, z przedramionami na ziemi i ciałem w linii prostej.
Przyciągnij prawe kolano do prawego łokcia, jednocześnie napinając mięśnie brzucha.
Wróć do pozycji deski.
Powtórz to samo po lewej stronie, przyciągając lewe kolano do lewego łokcia.
Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.