Siedzący skręt lotosu z przesunięciem do przodu i do tyłu

Porady ekspertów

Upewnij się, że obracasz się z tułowia, aby skutecznie pracować mięśnie skośne i uniknąć nadmiernego obciążenia szyi.

Usiądź w pozycji lotosowej lub skrzyżowanej z prostym kręgosłupem.
Wyciągnij ramiona na boki na wysokość ramion.
Obróć tułów, aby dotknąć podłogi przed sobą prawą ręką, jednocześnie sięgając wstecz lewą ręką.
Wróć do środka, a następnie obróć się, aby dotknąć podłogi za sobą prawą ręką, jednocześnie sięgając do przodu lewą ręką.
Kontynuuj naprzemienny ruch dotykania przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.