Dźwiganie od dołu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami płasko.
2. Nieco się pochyl do tyłu i połóż ręce za sobą dla wsparcia.
3. Podnieś biodra z podłogi, dociskając do pięt i rąk.
4. Wytrzymaj uniesioną pozycję, utrzymując ciało w linii prostej od ramion do kolan.
5. Kontrolowanie opuść biodra z powrotem na podłogę.
6. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch50%

Czworogłowe uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła