Nożyce (zaawansowane)

Porady ekspertów

Trzymaj dolną część pleców przylegającą do podłogi, aby chronić kręgosłup i skuteczniej zaangażować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami obok ciała.
Unieś obie nogi nieco nad ziemię, trzymając je prosto.
Przeciągnij jedną nogę nad drugą w ruchu nożycowym, a następnie zmień.
Kontynuuj zmianę w płynny i kontrolowany sposób przez pożądaną liczbę powtórzeń.