Skrętne spięcia brzucha z wyprostowanymi rękoma

Porady ekspertów

Wydechaj podczas skłonu i skrętu, aby maksymalnie napiąć mięśnie brzucha i upewnij się, że nie ciągniesz za szyję.

Połóż się na plecach z nogami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Wyciągnij ramiona prosto na boki z dłońmi zwróconymi do dołu.
Podnieś ramiona z podłogi i skręć tułów, aby przyciągnąć prawą rękę do lewego kolana.
Wróć do środka, a następnie skręć, aby przyciągnąć lewą rękę do prawego kolana.
Zmień strony określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła