Unoszenie nóg z brzuszkami skośnymi

Porady ekspertów

Kontroluj ruch za pomocą mięśni skośnych brzucha i unikaj używania impetu, aby zapewnić maksymalne zaangażowanie mięśni docelowych.

Połóż się na plecach z rękami za głową i uniesionymi nogami, stopy skierowane w kierunku sufitu.
Napięj mięśnie brzucha i unieś ramiona z podłogi w ruchu skurczowym jednocześnie opuszczając jedną nogę tuż nad podłogą.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony, naprzemiennie nogi przy każdym skurczu.
Kontynuuj naprzemiennie przez pożądaną liczbę powtórzeń.