Skrzyżowane unoszenie nóg w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami na boki dla wsparcia.
2. Podnieś nogi z ziemi i naprzemiennie je przekładaj.
3. Utrzymuj kontrolowany ruch i napięte mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie.
4. Kontynuuj przekładanie nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda33%

Pośladki33%

Brzuch34%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła