Nożyce w pozycji bocznej deski

Porady ekspertów

Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do pięt i unikaj opuszczania bioder, aby utrzymać właściwą formę.

Wejdź w pozycję bocznego planku na łokciu, z nogami ułożonymi jeden na drugim.
Trzymając napięte mięśnie brzucha, podnieś górną nogę tak wysoko, jak to możliwe, nie łamiąc formy.
Opuść ją i następnie podnieś dolną nogę, aby spotkać się z górną nogą.
Kontynuuj naprzemiennie podnoszenie nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła