Spięcia brzucha ze skrętem

Porady ekspertów

Upewnij się, że skręcasz z tułowia, a nie tylko z ramion, aby w pełni zaangażować mięśnie skośne.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Umieść ręce za głową, nie zaciskając palców.
Podnieś górną część ciała z ziemi, skręcając się, aby przyciągnąć prawy łokieć do lewego kolana.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana.
Zmień strony określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła