Skręty tułowia leżąc z ugiętymi kolanami
Porady ekspertów
Trzymaj łopatki przyciśnięte do podłogi, aby izolować skręt w swoim tułowiu i zaangażować centrum ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami na boki.
- Zegnij kolana i unieś je w kierunku klatki piersiowej.
- Obróć biodra na jedną stronę, zbliżając kolana do podłogi.
- Zachowaj górną część pleców i ramiona płasko na ziemi.
- Wróć do środka, a następnie skręć w drugą stronę.
- Kontynuuj zmieniając strony przez określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch50%
Pośladki30%
Dodatkowy
Czworogłowe uda20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
