Przekładanie nogi z boku

Porady ekspertów

Wykonuj płynne i kontrolowane ruchy, unikaj opuszczania bioder lub ich zbytniego uniesienia, aby utrzymać zaangażowanie mięśni brzucha.

Wejdź w pozycję niedźwiedzia z kolanami unoszonymi tuż nad ziemią.
Obróć ciało na jedną stronę, wyciągając przeciwną nogę przez i za ramię podpierające.
Wróć do pozycji niedźwiedzia i powtórz to samo z drugiej strony.
Na przemian wykonuj ruchy na obie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.