Scyzoryki na podłodze

Porady ekspertów

Skup się na użyciu mięśni brzucha, aby rozpocząć ruch, i unikaj używania impetu do podnoszenia tułowia i nóg.

Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i wyprostowanymi ramionami nad głową.
Jednocześnie podnieś górną część ciała z podłogi, podnosząc także nogi w kierunku sufitu.
Spróbuj dotknąć palcami stóp wierzchołku ruchu.
Powoli opuść ramiona i nogi do pozycji wyjściowej, nie pozwalając im dotknąć podłogi.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła