Półprzysiad z obrotem plyometrycznym

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i ląduj miękko na stopach, aby zapobiec obciążeniu stawów i utrzymać równowagę.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Przejdź w pozycję półprzysiadu.
Wykonaj wybuchowy skok i obróć ciało w powietrzu w jedną stronę.
Miękko wyląduj z powrotem w pozycji półprzysiadu, zwrócony w przeciwnym kierunku.
Powtórz ruch, zmieniając kierunek obrotu przy każdym skoku.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła