Przyciąganie w pozycji bocznej deski

Porady ekspertów

Utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do pięt i angażuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby zachować właściwą formę.

Zacznij w pozycji deski bocznej, opierając się na jednym przedramieniu, utrzymując ciało w prostej linii.
Za pomocą wolnej ręki wykonaj ruch pociągania, przyciągając łokieć do tyłu bez skręcania tułowia.
Wyciągnij rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła