Przysiad z ruchem 'siekania drewna' z masą ciała

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i mięśnie skośne poprzez obracanie tułowia, a nie tylko ramion, aby uzyskać pełne korzyści z ćwiczenia.

Stój z nogami szerokość ramion i złącz dłonie przed sobą.
Kucnij, przynosząc dłonie na zewnątrz lewego kolana.
Wstań i jednocześnie obróć tułów, unosząc ramiona na ukos przez ciało w prawo.
Powtórz ruch siekacza podczas kucania i wstawania przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Zmień stronę i wykonaj ten sam ruch po przeciwnej stronie.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła