Brzuszki z rozkładaniem nóg
Porady ekspertów
Upewnij się, że angażujesz swoje centrum podczas ćwiczenia i nie polegasz na impetach twoich nóg.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z rękami za głową i wyprostowanymi nogami.
- Wykonaj tradycyjny skłon przez podniesienie górnej części ciała z podłogi.
- Podczas skłonu rozłóż nogi na boki, a następnie złącz je z powrotem.
- Opuść górną część ciała i nogi do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda40%
Brzuch40%
Dodatkowy
Pośladki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
