logoFitAI
SenamanCuba Percuma

52 Latihan Kekuatan Berbeban Lanjutan Terbaik

Angkat Depan Berat
Angkat Sisi Kepala Berbaring Berat (Head harness)
Pull-up Berat
Ekstensi Leher Duduk Berat (Head harness)
Sissy Squat Berat
Curl Berdiri Berat
Tekan Svend Berat
Angkat Pinggul Kaki Gantung Berat
Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Push-up Berbantuan Berat
Angkatan Kaki Kerusi Kapten dengan Beban
Angkatan Kaki Lurus Gantung dengan Beban
Kerut Penurunan dengan Beban
Jalan Petani
Pikul Zercher
Tarikan Pegangan Tukul Berat di Sangkar Dip
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Push-up dengan Rompi Berat
Tarikan Dagun Berat
Skuat Berimbang Berat
Tarikan Dagun Gantung Berat
Tekan Bangku Svend Berat
Latihan Kaleng Penuh Berat
Angkatan Sumo Deadlift dengan Rantai Berat
Angkatan Deadlift dengan Botol Berat
Deadlift Romania dengan Botol Berat
Deadlift Romania Satu Kaki dengan Botol Berat
Ayunan dengan Botol Berat
Squat Depan dengan Botol Berat
Squat Sumo dengan Botol Berat
Squat Terpisah dengan Botol Berat
Lunge Ke Depan dengan Botol Berat
Lunge Belakang dengan Botol Berat
Deadlift Kaki Lurus dengan Botol Berat
Jambatan Glute dengan Botol Berat
Squat Berlutut dengan Botol Berat
Crunch Overhead dengan Botol Berat
Crunch Katak dengan Botol Berat
Bengkokan Sisi dengan Botol Berat
Twist Rusia dengan Botol Berat
Tekan Dada Berbaring dengan Botol Berat
Tekan Svend dengan Botol Berat
Barisan Bengkok dengan Botol Berat
Pullover dengan Botol Berat
Terbang Terbalik Bengkok dengan Botol Berat
Barisan Gorila dengan Botol Berat
Curl Konsentrasi dengan Botol Berat
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik dengan Botol Berat
Tendangan Belakang Dua Tangan dengan Botol Berat
Regangan Trisep Di Atas Kepala dengan Botol Berat
Tekan Bahu dengan Botol Berat
Tekan Overhead Berdiri dengan Piring Berat