logoFitAI
SenamanCuba Percuma

55 Latihan Kardio Dada Berat badan Menengah Terbaik

Pendaki Gunung
Push-up Ketuk Bahu
Push-Up Bertepuk
Merangkak Gaya Beruang
Pukulan Bergantian
Lompatan pada Fit Box
Langkah Jack
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Skuat Burpee
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Push-Up Tepuk Bahu Berlutut
Burpee Senyap
Lompat Silang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Ketukan Jari Kaki Lompat
Jack Menumbuk
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Rotasi Pinggul Depan Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu
Pukulan Putar dan Belok
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Langkah Mundur Berenang
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Angkat Depan Stepjack
Ketukan Paha Dalam Memantul
Lukisan Lingkaran Memantul
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Angkatan Kaki Sisi Jack
Berenang