logoFitAI
SenamanCuba Percuma

56 Latihan Kekuatan Perut Berat badan Menengah Terbaik

Pusingan Berbaring Lutut Bengkok
Angkat Punggung
Jambatan - Pendaki Gunung (Lintas Badan)
Crunch Pusingan Basikal
Kokun
Lantai Jack knife
Crunches Jack Split
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi (bintang)
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Sit-up Pusingan
Crunch Pusingan (lengan lurus)
Gerakan V-up
Angkat Pinggul Kaki Berbaring
Plank Terbalik
Angkat Kaki dan Pinggul Dengan Kepala Tegak
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Kaki
Push-up Hindu Diubahsuai
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Senaman V-up Serong di Atas Lantai
Push-up Putaran
Gunting (Lanjutan)
Senaman Crunch Pemutaran (Lengan Lurus)
Push-up Pseudo Planche
Angkatan Lateral Plank
Pintal Lunges Rendah
Angkatan Kaki Silang
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Pusingan Superman
Bird Dog Kaki Meluncur
Rotasi Telapak Atas Bawah
Swimmer Berdiri
Tumbukan Silang Duduk V
Kerut Lutut Serong
Putaran Plank Sisi
Kerut Berlawanan
Plank Depan Sentuhan Lutut ke Siku
Silang Kaki Berbaring
Putaran Belakang Berlutut
Angkat Kaki Kerut Serong
Jambatan Sisi Dengan Kaki Bengkok
Tukar Posisi Duduk Lotus Sambil Mengetuk Depan Belakang
Pegangan V-up
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Angkat Kaki Celup Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Squat Sisi Naik
Crunch Berdiri Silang
Skuat Cincang Kayu Berat Badan
Tarikan Plank Sisi
Tendangan Sisi Melintasi
Plyo Skuat Setengah Pusingan
Gunting Plank Sisi