logoFitAI
운동무료로 사용해 보기

최고의 64개 어깨 맨몸 스트레칭 운동

다이내믹 백 스트레치
엘보우 백 스트레치
후면 삼각근 스트레치
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
고정 바 백 스트레치
니링 랫 스트레치
백 펙 스트레칭
등 뒤로 어깨 스트레칭
어버브 헤드 체스트 스트레치
벤트 암 체스트 스트레치
스탠딩 리치업 백 로테이션 스트레치
무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
서서 어깨 뒤로 뻗기 스트레칭
서서 어깨 뒤로 당기기 스트레칭
앉아서 하는 어깨 굴곡근 스트레칭
가슴 앞 어깨 스트레칭
어깨 - 어브덕션
어깨 - 애드덕션
어깨 - 익스텐션
어깨 - 플렉션
어깨 - 외전
어깨 - 내전
어깨 - 가로 어브덕션
어깨 - 가로 익스텐션
어깨 - 가로 플렉션
서서 한 팔 돌리기
서서 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
서서 팔 휘두르기
다운워드 페이싱 독
어깨 뒤로 굽히기 스트레칭
무릎 꿇고 T-스파인 모빌리티
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
토라시카 브릿지
오픈 북 스트레치
파르스바 발라사나 요가 자세
스탠딩 오버헤드 숄더 스트레치 (V2)
테이블 탑 브릿지
슈퍼맨 체스트 스트레치
바디웨이트 스탠딩 백 스트레치
얼터네이팅 레그 다운워드 독
체스트 아웃 핸즈 비하인드 (홀드)
시티드 체스트 클램
시티드 스카이 룩
다운워드 독
앉아서 상체 뒤로 젖히기 스트레칭
등과 어깨 스트레치
어깨 뒤로 굽히기 스트레칭 (V2)
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
3 다리 차타랑가 자세
워크 더 독
나마스카라사나 요가 포즈
앉아서 가슴 열기
싱글 다운워드 독
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
돌핀 포즈
다운 독 니 투 노즈
시팅 W 포즈
로커스트 포즈 대체
마운틴 클라이머 플랭크
사이드 벤드 암 스트레치
다운워드 도그 다리 들기