Fit
AI
Gyakorlatok
Próbáld ki ingyen
A legjobb 56 speciális rúd erősítő gyakorlat
Minden izomcsoport
Minden izomcsoport
Has
Bicepsz
Mellkas
Alkar
Farizom
Combhajlító
Széles hátizom
Combfeszítő
Váll
Csuklyás izom
Tricepsz
Minden nehézségi szint
Minden nehézségi szint
Kezdő
Könnyű
Középhaladó
Haladó
Szakértő
Mell dip
Mellkas
Speciális rúd
Szűk fogású felhúzás
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Függő egyenes lábú csípőemelés
Has
Combfeszítő
Speciális rúd
Függő egyenes lábemelés
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Fordított evezés
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Húzódzkodás (semleges fogással)
Széles hátizom
Speciális rúd
Húzódzkodás
Széles hátizom
Speciális rúd
Fordított fogású húzódzkodás
Széles hátizom
Váll
Csuklyás izom
Speciális rúd
Rocky húzódzkodás lehúzással
Széles hátizom
Speciális rúd
Lapocka húzódzkodás
Csuklyás izom
Speciális rúd
Oldalsó csípő (párhuzamos korlátokon)
Has
Speciális rúd
Tricepsz merülés
Tricepsz
Speciális rúd
Tricepsz nyomás
Tricepsz
Speciális rúd
Függőleges lábemelés (korláton)
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
45 fokos hiperextenzió (karokkal a mellkas előtt)
Széles hátizom
Farizom
Speciális rúd
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Széles hátizom
Combhajlító
Has
Speciális rúd
Alul fogott fejjel lefelé húzás
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Felhúzás
Széles hátizom
Speciális rúd
Szűk fogású felhúzás
Széles hátizom
Speciális rúd
Széles fogású hátbehúzás
Széles hátizom
Speciális rúd
L-ülés
Combfeszítő
Has
Tricepsz
Speciális rúd
Széles fogású húzódzkodás
Széles hátizom
Speciális rúd
Mellkas mélyütés (mélyütés húzódzkodó ketrecben)
Mellkas
Speciális rúd
Függő oldalsó térdemelés
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Vállfogásos húzódzkodás
Széles hátizom
Speciális rúd
Függő lábemelés csípőre
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Kalapácsfogásos húzódzkodás merülő ketrecben
Széles hátizom
Speciális rúd
Kapitány szék lábemelés
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Fordított evezés behajlított térdekkel
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Kartörők lógva, egyenes lábakkal
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Széles fogású mellből merülés magas párhuzamos korláton
Mellkas
Speciális rúd
Csavart lábemelés
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Kapitány szék egyenes lábemelés
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Padon húzódzkodás
Széles hátizom
Speciális rúd
Íjász húzódzkodás
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Előre tartás
Has
Speciális rúd
Hátra tartás
Széles hátizom
Váll
Csuklyás izom
Speciális rúd
L alakú felhúzás
Széles hátizom
Has
Speciális rúd
Függő térdfelhúzás könyökhöz
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Függő lábujjhegy érintés a rúdon
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Lógó halott bogár
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Súlyzós Bicepsz Gördülés
Bicepsz
Speciális rúd
Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Kommandós Felhúzás
Váll
Széles hátizom
Has
Csuklyás izom
Speciális rúd
Felhúzás (negatív)
Széles hátizom
Speciális rúd
Ülő Felhúzás
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Ülő Felhúzás (lábak emelve)
Széles hátizom
Speciális rúd
Ülő Felhúzás
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Tricepsz Nyomás (alacsony rúd pozíció)
Tricepsz
Speciális rúd
Széles állású húzódzkodás
Széles hátizom
Váll
Csuklyás izom
Speciális rúd
Pillangó húzódzkodás
Bicepsz
Alkar
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Testtömeges muscle-up (V2)
Bicepsz
Alkar
Váll
Széles hátizom
Has
Csuklyás izom
Tricepsz
Speciális rúd
Lógó lábhúzás
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Szűk fogású húzódzkodás
Széles hátizom
Speciális rúd
Has behúzás
Has
Speciális rúd
Ülő felhúzás (lábak emelve)
Széles hátizom
Speciális rúd
FitAI
