Függő egyenes lábú csípőemelés

Szakértői tanácsok

Tartsd egyenesen a lábaidat, és kerüld a lendületes mozgást, hogy hatékonyan izoláld a hasizmokat és csípőhajlítókat.

Lógj egy speciális rúdról, a kezeid vállszélességben.
Tartsd egyenesen a lábaidat, és emeld őket magad előtt, amíg a tested L alakot nem formál.
Lassan engedd le a lábaidat a kezdő pozícióba kontrollált módon.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.