Oldalsó csípő (párhuzamos korlátokon)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és mozgassa a lábait teljes mozgástartományban a maximális izomaktiválás érdekében.

Helyezkedjen el a párhuzamos rudak között, fogva őket mindkét kézzel.
Nyomja le a rudakat, hogy felemelje a testét, tartsa a lábait egyenesen alattad.
Tartsa a testét egyenesen, emelje oldalra a lábait, amennyire csak lehetséges.
Lassan engedje le a lábait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.