Kapitány szék egyenes lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzöttek és kerülje a lendület használatát a lábait felcsapni, mely csökkentheti a gyakorlat hatékonyságát.

Pozícionálja magát a kapitány székében, hátát a párnára támasztva, és alkarjait az karfákon.
Fogja meg a fogantyúkat, és engedje le a lábait egyenesen lefelé.
Tartsa egyenesen a lábait, emelje őket maga előtt, hogy 90 fokos szöget alkossanak a törzsével.
Lassan engedje le a lábait a kiindulási pozícióba lendület nélkül.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.