Kartörők lógva, egyenes lábakkal
Szakértői tanács
Aktiváld a magizmaidat és tartsd egyenesen a lábaidat a mozgás teljes ideje alatt, hogy maximalizáld a has- és combizmaid bevonását.
Lépésről lépésre
- Lógj a speciális rúdtól teljesen kinyújtott karokkal és tested egyenes vonalban.
- A hasizmaid segítségével emeld ki egyenesen a lábaidat előtted, amíg párhuzamosak lesznek a padlóval.
- Tartsd meg rövid ideig a pozíciót, majd lassan engedd le a lábaidat a kezdő pozícióba anélkül, hogy lendületbe jönnének.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal elsősorban a(z) Comb, Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Speciális Rúd használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb50%
Has50%
Felszerelés
Speciális Rúd
Speciális Felszerelés
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal?
A(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal elsősorban a(z) Comb, Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Speciális Rúd segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Kartörők lógva, egyenes lábakkal kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
