Kartörők lógva, egyenes lábakkal

Szakértői tanácsok

Aktiváld a magizmaidat és tartsd egyenesen a lábaidat a mozgás teljes ideje alatt, hogy maximalizáld a has- és combizmaid bevonását.

Lógj a speciális rúdtól teljesen kinyújtott karokkal és tested egyenes vonalban.
A hasizmaid segítségével emeld ki egyenesen a lábaidat előtted, amíg párhuzamosak lesznek a padlóval.
Tartsd meg rövid ideig a pozíciót, majd lassan engedd le a lábaidat a kezdő pozícióba anélkül, hogy lendületbe jönnének.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.