Csavart lábemelés
Szakértői tanácsok
Az egész gyakorlat során feszítsd meg a hasizmodat a stabilitás fenntartása és a gyakorlat hatékonyságának növelése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Lógj egy speciális rúdon úgy, hogy a kezeid vállszélességben legyenek.
- Emeld fel a lábaidat 90 fokos szöget bezárva, majd fordítsd őket egyik oldalra.
- Lassan engedd le a lábaidat ellenőrzött módon.
- Ismételd meg a lábemelést, majd fordulj a másik oldalra.
- Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
