Has behúzás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy használja az abszjait, hogy a térdeit a melléhez húzza, és ne a lendületre támaszkodjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Lógjon egy speciális rúdról úgy, hogy a kezei vállszélességű távolságra legyenek egymástól.
- Tartsa egyenesen le a lábait, a lábfejeit összezárva.
- Feszítse meg az abszjait, és húzza fel a térdeit a melléhez.
- Lassan húzza ki a lábait a kezdő helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
