Függő oldalsó térdemelés
Szakértői tanácsok
Irányítsa a mozgást, és kerülje a lendületes mozgást annak érdekében, hogy maximálisan aktiválja az oldalsó hasizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Lógjon egy speciális rúdról, a fogása kissé szélesebb a vállszélességnél.
- Tartsa együtt a lábait, és kissé hajlítsa meg a térdét.
- Feszítse meg a hasát, és emelje fel a térdét a törzse egyik oldala felé.
- Lassan engedje le a lábait a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a mozgást, felváltva oldalakat minden ismétlésnél.
- Folytassa a kívánt ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Has50%
Másodlagos
Farizom10%
Felszerelés
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
