Mellkas mélyütés (mélyütés húzódzkodó ketrecben)
Szakértői tanácsok
Dőljön kissé előre a dippelés közben, hogy jobban célozza meg a mellizmait, miközben lassú és kontrollált mozdulatokat végez.
Lépésről lépésre útmutató
- Fogja meg a párhuzamos rudakat, és emelkedjen fel a kiindulási pozícióba.
- Dőljön kissé előre a törzsével.
- Engedje le a testét, amíg a vállai éppen a könyökei alatt vannak.
- Nyomja fel magát a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámgig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas40%
Másodlagos
Váll15%
Széles hátizom15%
Csuklyás izom15%
Tricepsz15%
Felszerelés
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
