Mell dip

Szakértői tanácsok

Hajoljon kissé előre a meredély alatt, hogy a mellizmokat jobban hangsúlyozza, mint a tricepszeket. Győződjön meg arról, hogy a könyökei ne túlzottan húzódnak ki, hogy megőrizze a váll biztonságát.

Lépésről lépésre útmutató

Szorosan fogja meg a párhuzamos rudakat, és emelje fel magát a kiindulási helyzetbe.
Hajoljon kissé előre a törzsével, és hajlítsa be a térdeit.
Lassan engedje le a testét belélegezve, amíg enyhe nyújtást érez a mellkasában.
Nyomja vissza magát a kiindulási helyzetbe a mellkasával és a tricepszével kilélegezve.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.