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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 56 मध्यम एब्स शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
कोकून्स
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
लाइंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
रोटेशनल पुश-अप
सिजर्स (एडवांस्ड)
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
स्यूडो प्लांच पुश-अप
प्लैंक लेटरल रेज़
लो लंज ट्विस्ट
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
स्टैंडिंग स्विमर
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
घुटने के बल बैक रोटेशन
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
वी-अप होल्ड
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
साइड-अप स्क्वाट
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
साइड प्लैंक पुल
साइड किक थ्रू
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
साइड प्लैंक सिज़र्स