logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 59 בינוניים לחזה קרדיו תרגילים

מטפס הרים
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
מכונת חתירה
ברפי עם דמבלים
שקיעה עם מחיאת כפיים
אופני ידיים
זחילת דוב
פאנץ' מתחלף
קפיצה על קופסת כושר
רכיבה על אופני ספינינג
צעד ג'ק
פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד
סקוואט ברפי
ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק
בעיטה קדמית ברגל
שכיבות שמיכה עם נגיעה בכתף בברך
ברפי שקט
קפיצת חצייה
ג'ק צלבים
טיפוס הר צדדי
אגרוף אלכסוני
קפיצה עם נגיעת בהון
ג'אק עם אגרופים
בעיטת חזרה צידית
מחיאת כף בזמן ג'אק
בעיטות קדמיות חליפיות עם סיבובי ידיים
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
סיבוב ירך קדמי בעמידה עם קירוב כתפיים
סיבוב ירך אופקי וסגיטלי בעמידה
סיבוב ירך סגיטלי בעמידה עם כיפוף כתפיים חוצה
צעדת מקום עם מתיחת כתפיים עומד
אגרוף עם פיתול והסתובבות
פרפר עם צעדה צידית
גלגול ידיים באיגרוף עם צעדה צידית
צעידה אחורה עם תנועת שחייה
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
צעידה אחורה עם תנועת קשת
נדנוד עם צעידה צידית
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
צעד אחורה עם דחיפה
צעד אחורה עם נגיעת פינה
הרמת רגל קדמית עם נגיעה מתחת לברך
צעד אחורה עם סיבוב זרוע
פאנץ' קדמי עם נגיעת אצבעות רגל
בעיטת ישבן עם זרועות קדמה
הרמת חזה עם סטפג'ק
מקפצים ומחבקים ירך פנימית
ציור מעגל בקפיצה
צעד קדמי עם סיבוב זרועות
צעדת ברכיים וכפות ידיים
מתיחה אלכסונית כפולה
הרמת ברך עם פאנץ' לצד
קפיצה מחצי ג'ק לג'ק מלא
בעיטה לעכוז עם ג'ק קופץ
הנעת ברכיים חגיגית
נפנופי זרועות סקייטר
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
ג'ק הרמת רגל לצד
שחייה