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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 57 exercices niveau avancé pour les abdominaux au poids du corps

Squat avec montées de genoux
Sauts sur box
Pompe avec rotation
Pompes superman
Squat avec torsion
Saut genoux à la poitrine
Coup de pied arrière tournant
Couteau suisse
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Burpee avec coup de pied latéral
Saut jack
Pompe en planche complète
V-sit au sol
Saut groupé (V2)
Sauts d'escalier
Jab et cross
Levée de jambe drapeau du dragon
Saut sur planche à une jambe
Squat avec genoux hauts (V2)
Coup de genou tournant
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Dragon flag en phase négative
Coup de genou
Sprint
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Fente skieur
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Jack avec coup de poing croisé
Révérence avec croisement de bras
La chenille et les grimpeurs de montagne
Sprint en position de chien tête en bas
Pas latéral avec tirage à la corde
Marche latérale avec double levée de jambes
Coup de poing avec pas en arrière
Bucherons au poids du corps
Coup de poing descendant alterné
Prise latérale avec pas de côté
Jambe pendule plus
Pas de côté tournant avec toucher des 4 coins
Saut twist latéral
Pas de côté mains en haut
Esquive et coup de poing latéral
Pas de sortie avec maintien des mains
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Twist oblique étoile avec genou haut
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Coup de poing avec pas en avant
Levée de genou frontale et latérale
Levées de jambe à genoux
Twist avec genoux hauts (V2)
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Jack avec levée de jambe arrière
Toucher du pied opposé avec le genou
Poussée latérale à double genou