logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 55 cviků pro středně pokročilé na prsa s vlastní vahou kardio cviky

Horolezec
Kliky s poklepem na rameno
Tlaky na zem s tlesknutím
Medvědí chůze
Střídavé údery
Skoky na fit box
Jack krok
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Burpee dřep
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Přední kop nohou
Klik s poklepem na rameno v kleče
Tichý Burpee
Křížový skok
Křížové skákání s nohama
Boční horolezec
Diagonální úder
Skoky s poklepem špičky
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Úder s rotací a otočením
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Plavecký krok zpět
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Krok vzad s tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Úder vpřed s dotykem špičky
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Krok s předpažením
Bouncing Inner Thigh Tap
Bouncing Circle Draw
Arms Circle Front Step
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Zvedání kolen s bočními údery
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Boční zvedání nohou s výskokem
Plavání