logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 56 cviků pro středně pokročilé na břicho s vlastní vahou při posilování

Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Dno vzhůru
Most - horolezec (křížený)
Křížové šlapání na kole s krunčem
Kokony
Jackknife cvik na podlaze
Jack split břišní kroužení
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Boční plank s odvedením boku
Kliky s chůzí pavouka
Sit-up s twistem
Twisting crunch (s rovnýma rukama)
V-up
Zvedání nohou a boků v leže
Obrácený plank
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím nohy
Upravené hindu kliky
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Rotující kliky
Nůžky (pokročilé)
Křečový twist s rovnýma rukama
Kliky ve stylu pseudo planche
Boční zdvih v planku
Nízký výpad s rotací
Křížové zvedání nohou
Plank s dotykem prstů u nohou
Superman s twistem
Bird Dog s posuvnou nohou
Rotace dlaně nahoru a dolů
Plavec ve stoje
Sed V s křížovými údery
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Rotace v bočním planku
Opačný sklapovač
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Leh s křížením nohou
Rotace zad v kleče
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Držení V-sed
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Dřep se zdvihem na stranu
Křížový stojící skříp
Dřep s napodobením štípání dřeva vlastní váhou
Boční prkno s tahem
Průchod s bočním kopem
Poloviční plyometrický dřep s rotací
Boční prkno s nůžkovým pohybem