logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 45 تمارين القوة المتقدمة للصدر

ضغط الباربل على مقاعد البدلاء
ضغط الباربل على مقعد مائل للأسفل
ضغط الباربل على المقعد بتمرين الجيلوتين
ضغط الباربل على مقعد مائل
تمرين الحبال القتالية
تمرين الضغط بمطرقة الدمبل واضعاً
نظافة الكيتل بيل المعلقة
رفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل
خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل
سحب السومو العالي بالكيتل بيل
دفع الكيتل بيل
تمرين الضغط مع الدوران
تمرين الضغط بذراع واحدة
تمرين الضغط سوبرمان
ضغط سفيند بوزن
ضغط الساق الواحدة بمساعدة
تمرين الضغط بمساعدة وبأوزان
تمرين الضغط السريع
النطر القوي بالبار
النطر المنقسم بالبار
ضغط صدر مائل بالذراع (أوزان)
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
تمرين الضغط بوضعية الثبات الأمامي الكامل
لكمات الجاب والكروس
ضغط بسترة الأوزان
تمرين ضغط بذراع واحدة مع دعم الجدار
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأسفل
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأعلى
تمرين الضغط بالبار مع استراحة
ضغط البنش بقبضة معكوسة بالباربل
نظافة قوة بالدمبل بيد واحدة
سحب الخطف العالي
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
رمي الكرة الطبية بقوة واقفًا
النظافة الكاملة بالباربل
تمرين الضغط على الدكة بوزن إضافي على طريقة سفيند
ضغط الصدر بذراع واحدة باللوحة
ضغط الصدر بالأشرطة
ضغط الصدر السفلي بالكابل
ضغط البنش بدمبل بيد واحدة ومستلقٍ على الجانب
طيران الميل بالرافعة
ضغط الصدر بالاستلقاء بزجاجة موزونة
ضغط سفيند بزجاجة موزونة