logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 45 تمارين القوة المتقدمة للصدر

ضغط الباربل على مقاعد البدلاء
ضغط الباربل على مقعد مائل
ضغط الصدر السفلي بالكابل
تمرين الضغط السريع
تمرين الضغط بمطرقة الدمبل واضعاً
ضغط الباربل على مقعد مائل للأسفل
ضغط الصدر بالأشرطة
سحب السومو العالي بالكيتل بيل
طيران الميل بالرافعة
تمرين الحبال القتالية
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأعلى
ضغط صدر مائل بالذراع (أوزان)
ضغط الباربل على المقعد بتمرين الجيلوتين
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
تمرين الضغط بالبار مع استراحة
ضغط سفيند بوزن
نظافة الكيتل بيل المعلقة
خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
نظافة قوة بالدمبل بيد واحدة
لكمات الجاب والكروس
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأسفل
تمرين الضغط على الدكة بوزن إضافي على طريقة سفيند
رفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل
ضغط البنش بقبضة معكوسة بالباربل
ضغط الصدر بذراع واحدة باللوحة
ضغط بسترة الأوزان
دفع الكيتل بيل
النطر القوي بالبار
تمرين الضغط بمساعدة وبأوزان
تجميعة التمارين
ضغط البنش بدمبل بيد واحدة ومستلقٍ على الجانب
تمرين الضغط مع الدوران
تمرين الضغط بذراع واحدة
النطر المنقسم بالبار
تمرين الضغط سوبرمان
النظافة الكاملة بالباربل
سحب الخطف العالي
تمرين ضغط بذراع واحدة مع دعم الجدار
رمي الكرة الطبية بقوة واقفًا
تمرين الضغط بوضعية الثبات الأمامي الكامل
ضغط الساق الواحدة بمساعدة
الخطف المنقسم بالباربل
ضغط الصدر بالاستلقاء بزجاجة موزونة
ضغط سفيند بزجاجة موزونة