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最佳52个 简单 肱三头肌练习

地面三头肌下沉
地面上的板凳俯卧撑
跪姿菱形俯卧撑
哑铃坐姿三头肌伸展
凳子俯身撑（膝盖弯曲）
反向撑体
坐姿哑铃后踢
椭圆机走步
鸟狗式
EZ杠窄握卧推
自体重Svend推举
单臂哑铃后踢
肘部上下动态平板支撑
弹力带向下压
尺蠖运动
拳击直拳
哑铃坐姿三头肌伸展
弹力带臂上伸
拳击右十字拳
上斜紧握俯卧撑
交替腿弯举与冲拳
弹力带头顶三头肌伸展（V2）
弹力带三头肌后踢
弹力带单臂头顶三头肌伸展
阻力带三头肌下压
墙壁脉冲
带阻力臂屈伸
带辅助臂屈伸
逐手俯卧撑
反向俯卧撑
侧弯臂伸展
站立杠铃臂上伸展
前臂支撑俯卧撑
弹力带单臂头顶三头肌伸展（V2）
三头肌推压（头部低于长凳）
哑铃仰卧三头肌伸展
地面单腿臂屈伸
弹力带反握推压（颅骨压碎者）
侧卧推举
三头肌压（低杠位）
坐姿对角侧身伸展
体重举头三头肌伸展
侧卧地面三头肌滚动
遛狗式
交替踮脚膝盖
徒手双臂三头肌反冲
背部擦洗
跪姿交错俯卧撑
三腿狗式
四肢支撑式
四肢杆式
三腿查塔兰加式