logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 55 вправ для кардіо на груди з власною вагою середнього рівня

Альпініст
Віджимання з постукуванням по плечу
Віджимання з ударом в долоні
Ходьба 'ведмежий крок'
Чергові удари
Стрибки на фітбокс
Крок 'Джек'
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Присідання 'Бурпі'
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Прямий удар ногою вперед
Віджимання на колінах з постукуванням по плечу
Тихий берпі
Стрибок з перехресними ногами
Скрестись-розійдись
Бічний 'альпініст'
Діагональний удар
Стрибки з дотиком пальців ніг
Стрибки з ударами
Розгойдування ніг назад
Стрибки з ударом долонь над головою
Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Повороти тазу стоячи з приведенням плечей
Горизонтальні та сагітальні повороти тазу стоячи
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Марш на місці з відведенням плечей
Удар з поворотом та крученням
Бічний крок з махами руками
Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Крок назад з імітацією плавання
Марш з ударами в повітря
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Бічний крок з махами
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Крок назад з відштовхуванням
Крок назад з дотиком кута
Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно
Крок назад з круговими рухами рук
Удар вперед з тапом носком
Кік назад з витягнутими руками вперед
Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Кругові рухи з підскоком
Крок вперед з круговими рухами рук
Марш на колінах і долонях
Подвійне діагональне витягування
Підняття колін з боковими ударами
Пів-повний стрибок 'солдатик'
Стрибки 'солдатик' з копнями
Підняття колін 'святкове'
Махи руками 'фігурист'
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Плавання