logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 53 หลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ท่าซูเปอร์แมน
ท่าเบิร์ดด็อก
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
โพลสโรว์
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
ยกแขนเป็นตัว T บนพื้น
โรว์กลับหัวระหว่างเก้าอี้
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
ท่าซุปเปอร์แมนกลางอากาศ
โรว์คว่ำด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
ดึงขึ้นด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
พุชอัพโคบร้า
พุชอัพโคบร้าขณะคุกเข่า
ดึงขึ้นบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
พูลโอเวอร์คว่ำช่วยตัวเอง
ท่าซุปเปอร์แมนโยกผ้าเช็ดตัว
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวพร้อมยกเข่า
ยืดหลังนอนหงายบนพื้น
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ยืดหลังบนพื้นด้วยผ้าขนหนู
โรว์นั่งด้วยผ้าขนหนู
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
พลังค์หน้าแตะเท้า
ท่าซุปเปอร์แมนพร้อมบิดตัว
แพลงค์เลื่อนตัวเหมือนเลื่อย
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
กดไดมอนด์
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าคุกเข่าเต้นรำ
ท่าเตะข้างด้วยการงอเข่า
ท่าคุกเข่าขาวาดวงกลมครึ่งหนึ่ง
ท่าซุปเปอร์แมนสลับข้าง
พุชอัพในท่าเด็ก
ขึ้นและลง
โรว์ท่าซุปเปอร์แมน
โยนแขนนิ่ง
ลาทพูลดาวน์นอน
ธงมังกรแบบลบ
ซุปเปอร์แมน W ถึง Y
ซุปเปอร์แมน W
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าถอยหลัง
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าเอนหน้า
สวิงกลับ
หมุนตัวบนนั่ง
นอนหงายยกขาแยกและหุบ
ยกขาหลังขณะคุกเข่า
ดึงหน้าอกกลับ
การหมุนไหล่ภายใน 90 องศาขณะนั่ง
โค้งด้านข้างพร้อมหุบแขน
เหวี่ยงไหล่ขณะก้มตัว