logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 53 หลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

โรว์นั่งด้วยผ้าขนหนู
โรว์กลับหัวระหว่างเก้าอี้
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ยืดหลังบนพื้นด้วยผ้าขนหนู
ท่าเบิร์ดด็อก
ท่าซูเปอร์แมน
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
โพลสโรว์
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
ลาทพูลดาวน์นอน
พลังค์หน้าแตะเท้า
แพลงค์เลื่อนตัวเหมือนเลื่อย
พุชอัพในท่าเด็ก
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
ท่าซุปเปอร์แมนโยกผ้าเช็ดตัว
ยืดหลังนอนหงายบนพื้น
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวพร้อมยกเข่า
ท่าซุปเปอร์แมนกลางอากาศ
พุชอัพโคบร้า
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าซุปเปอร์แมนสลับข้าง
ดึงหน้าอกกลับ
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
ซุปเปอร์แมน W
ท่าคุกเข่าขาวาดวงกลมครึ่งหนึ่ง
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
ยกแขนเป็นตัว T บนพื้น
พุชอัพโคบร้าขณะคุกเข่า
พูลโอเวอร์คว่ำช่วยตัวเอง
กดไดมอนด์
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
ท่าเตะข้างด้วยการงอเข่า
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าถอยหลัง
ท่าซุปเปอร์แมนพร้อมบิดตัว
ท่าคุกเข่าเต้นรำ
ยกขาหลังขณะคุกเข่า
การหมุนไหล่ภายใน 90 องศาขณะนั่ง
โรว์คว่ำด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าเอนหน้า
ดึงขึ้นด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
ดึงขึ้นบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
โรว์ท่าซุปเปอร์แมน
ธงมังกรแบบลบ
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
ซุปเปอร์แมน W ถึง Y
ขึ้นและลง
สวิงกลับ
หมุนตัวบนนั่ง
นอนหงายยกขาแยกและหุบ
เหวี่ยงไหล่ขณะก้มตัว
โยนแขนนิ่ง
โค้งด้านข้างพร้อมหุบแขน