logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 63 для начинающих для ягодиц с собственным весом на растяжку упражнения

Круги коленом (растяжка)
Растяжка с разгибанием бедра
Перекрестная растяжка лежа
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Растяжка приводящих мышц бедра
Растяжка икроножных мышц на коленях
Растяжка ягодиц лежа
Растяжка 'Железный крест'
Растяжка ягодичных мышц сидя
Йога поза 'Кобра'
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка 'все четвереньки'
Растяжка для бегунов
Лежа, притягивание колена к груди
Круговые движения бедрами
Растяжка пириформиса сидя
Растяжка сгибателей бедра с поднятой задней ногой
Растяжка 'качающаяся лягушка'
Отведение бедра
Разгибание в тазобедренном суставе
Внутреннее вращение бедра
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Поза 'Собака мордой вниз'
Стойка на одной ноге
Растяжка 'Скорпион'
Йога 'Бабочка'
Поза краба
Поза собаки мордой вниз
Поза йоги наклон вперед сидя
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковая растяжка лежа
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Растяжка с вращением плеч и поворотом в выпаде
Наклоны вперед на растяжку
Дыхание в позе лотоса
Поза двойного голубя
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Медитация с осознанным дыханием
Поза щенка
Поза пирамиды
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза стоящей четверки
Полунаклон стоя
Поза 'продевание иглы'
Поза тигра
Поза выпада с перекрещенными ногами
Поза воина III
Обратная поза воина
Поза счастливого ребенка
Наклон вперед из позы бабочки
Йога поза 'Намаскарасана'
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра с перекрещенными ногами лежа
Полурастяжка 'лягушка'
Качание в позе счастливого младенца
Поза саранчи
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза гирлянды
Растяжка в позе голубя сидя
Растяжка ягодиц с обниманием колена